A médica de família Dra. Lúcia Helena Brentano, da Cabergs, participou do programa O Pulo do Gato, da Rádio Bandeirantes (FM 94,9), trazendo orientações sobre como fortalecer o organismo e reduzir o risco de gripe e resfriados.

Durante a entrevista, a especialista explicou que não existe uma fórmula única para evitar doenças, mas que a adoção de hábitos saudáveis no dia a dia pode fazer toda a diferença na imunidade e na recuperação do organismo.

Entre os principais cuidados, destacou a importância de uma alimentação equilibrada, com consumo regular de frutas, verduras, legumes e proteínas, além de manter uma rotina de sono adequada e praticar atividade física com frequência. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana.

Outro ponto abordado foi o impacto do estresse na saúde. Técnicas como meditação e exercícios de respiração podem ajudar a manter o equilíbrio emocional e contribuir para o bom funcionamento do corpo.

Vacinação e cuidados no dia a dia

A vacinação anual contra a gripe também foi enfatizada como uma das principais formas de prevenção, já que os vírus sofrem mutações constantes e exigem atualização periódica da vacina.

Além disso, medidas simples continuam sendo essenciais, como higienizar as mãos com frequência, evitar contato próximo com pessoas com sintomas gripais, manter ambientes ventilados e adotar a etiqueta respiratória ao tossir ou espirrar.

A hidratação adequada também foi lembrada como parte fundamental dos cuidados com a saúde.

Você pode conferir a participação aqui.